• 我需要減肥嗎?

    體重過重型:

    目前最常用來判定肥胖的指標是身體質量指數(Body Mass Index, BMI)

    身體質量指數BMI = 體重(公斤) ÷ 身高2(公尺)

     

    計算你的BMI

    計算你的BMI,並聽聽專家的建議
    體 重: kg  
    身體質量指數(BMI)
    身 高: cm

     

     行政院衛生署定義

     

    身體質量指數BMI

     

    BMI < 18.5

    過輕

    18.5 BMI < 24

    正常

    24 BMI < 27

    過重

    27 BMI < 30

    輕度肥胖

    30 BMI <35

    中度肥胖

    BMI 35

    重度肥胖

     

    BMI24以上則屬於過重,需執行體重控制;而BMI大於27者,則需要積極控制體重。

     

    體脂超標型:

     

            人體的脂肪有儲藏及提供能量、保護臟器、保暖、構成荷爾蒙等等的功能,因此脂肪有存在的必要性,但當體脂肪儲存過量時,則就造成肥胖。除了體重,體脂肪更是判定肥胖的重要指標。

      

          「體脂肪率」為「體脂肪重量」佔「體重」的百分比,男性體脂肪率正常值約為15~25%,女生約為20~30%,即使體重(BMI)正常,體脂肪若超過標準也是肥胖。

     

    腰圍過粗型:

      

             許多肥胖的人都頂著一個大大的啤酒肚,我國行政院衛生署定義男性腰圍超過90公分、女性超過80公分者,為腰圍過大,意指腹部脂肪過多,又稱為中央型肥胖,因其脂肪囤積於內臟附近,對於心血管疾病、糖尿病、高血壓等的風險也相對較高,所以除了體重、體脂肪,還要注意腰圍是否過大。 

      

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